GGD Zaanstad: Ontspannen zwanger en voorbereid bevallen

We gaan uitgebreid in op alles wat je wilt weten over de bevalling. Zodat je straks goed voorbereid en vol vertrouwen de bevalling in kunt gaan. Van ontspanning en ademhaling tot weeën en de bekkenbodemspieren - we behandelen alle belangrijke onderwerpen.

Daarnaast gaan we even kort in op het aanstaande ouderschap. Want als je baby er is, begint er een nieuw avontuur. Met onze cursus ben jij er helemaal klaar voor!

• De cursus bestaat uit 10 lessen: 7 vóór (onder andere een partneravond) en 3 na de bevalling (onder andere een les van een pedagogische adviseur).
• De lessen duren 1 uur en 15 minuten.
• De docent is een gecertificeerd zwangerfit docent®.
• Trek soepel zittende kleding aan.
• Neem een groot badlaken mee.
• Neem een flesje water mee.
• Je kunt de cursus op verschillende plekken in de regio Zaanstreek of gemeente Edam/Volendam volgen.
• Meedoen aan 'Ontspannen zwanger en voorbereid bevallen' kost € 45,00. In veel gevallen vergoedt de zorgverzekeraar de kosten voor een zwangerschapscursus. Dit hangt af van je zorgverzekering en pakket. Vraag het dus even na bij je zorgverzekeraar. Je betaalt bij ons vooraf via iDeal.
• Heb je een minimum inkomen? Neem dan even contact met ons op voor gratis deelname aan een cursus. Bel naar: 075-6518370 of stuur een e-mail naar cursusprenataal@ggdzw.nl
• De cursus wordt in het Nederlands gegeven

Inhoudelijke informatie

Ben jij op zoek naar een manier om tijdens je zwangerschap ontspannen te blijven en goed voorbereid te zijn op de bevalling? Dan is de cursus ‘Ontspannen zwanger en voorbereid bevallen’ van GGD Zaanstreek-Waterland zeker iets voor jou! Deze cursus biedt de perfecte combinatie van ontspanning, training en coaching. Onder begeleiding van een deskundig gecertificeerd zwangerfit docent® . Ook is dit de meest veelzijdige en complete zwangerschapscursus die beschikbaar is.

Oefeningen voor conditie en belangrijke spieren rondom het bekken kunnen je veel voorkomende klachten aan je bekken en/of rug voorkomen of verminderen. Dit zal ervoor zorgen dat je lichaam fit blijft tijdens je zwangerschap.

Maar dat is nog niet alles! Tijdens de cursus leer je ook hoe je in het dagelijks leven een goede houding kunt aannemen, hoe je jezelf kunt ontspannen en waar je op moet letten met toiletgedrag. Door deze aspecten aan te pakken, zul je al snel merken hoeveel voordelen dit oplevert voor jou en je zwangerschap.